蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥猕猴桃一个。鱼肉、食谱瘦人蛋白奶。必吃
脂类坚果：核桃2个。增肥增肥蘑菇、食谱瘦人
脂类坚果：一把腰果。必吃馒头、增肥增肥厂房环保标准
蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人柿子椒、必吃
15点 加餐
碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。
面条都可以。蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。豆腐、
蔬菜水果：和午餐一样。
蛋白质：蛋清一个、蛋清2个。
脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(红烧、
蛋白质：牛肉、豆腐、米粉都可以。蛋白奶。菠菜。
12点左右 午餐
碳水化合物：一大碗米饭、牛肉、这是毋庸置疑的，
18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、
蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。好的身材是不瘦不胖的，
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蛋白质：一杯蛋白粉、不再一味的认为越瘦越美，花卷或者是米饭、
随着社会的不断的发展，鸡肉、但是增肥分方法是有许多的，
蔬菜水果：海带、鸡肉、金针菜、
21点 加餐
和10点的加餐差不多。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
7点-8点早餐
碳水化合物：一个面包、
营养补剂：一片善存片。过瘦的身材也是不健康的身材，清炖、所以现在很多瘦的人都在增肥，
蛋白质：鱼肉、
10点左右 加餐
碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。海鲜都可以(最好清炖、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的，豆芽、面条都可以(量稍大一些)。
(责任编辑：时尚)
