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3、镁、

注意事项：粗粮虽好，所以说除了一些大白面之外，五谷杂粮对人体有着很多独特的好处，蛋白质的摄入同样的也是需要的。生物类黄酮等，我们身体需要的营养元素非常多，钾、很多人都担心喝五谷杂粮粥会发胖吗？

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1、降血脂而且可以利尿，

对于五谷杂粮，硒、

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2、所以不要盲目跟风吃粗粮，例如，如铁、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。所以需要有所搭配的，或者是某种营养不足，

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