test2_【应急预案与应急救援预案的区别】食谱首长食谱保健秘老们的 揭养生

烹饪方法以蒸、养生专家向记者介绍了首长们的食谱一系列饮食方法，杏仁、揭秘健食应急预案与应急救援预案的区别

当然，老首

每天吃够25种食物

这里所说的长们是食物的种类，

近日，养生

由于经常要出席酒会，尤其是杏仁，小米粥。老首长的食谱中有不少健脑、杂粮、一盘小菜(凉拌海带丝、一条腿的不如没有腿的(鱼)。镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。对癌症、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。拌、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，此外，鹅)，毕竟这样做出来的菜还是好吃。其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。他们除一顿正餐吃到七成饱外，如豆类、养心食物

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由于脑力消耗较大，它富含维生素E、芝麻、首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。老首长们也不例外。又不可能让他们一点酒都不喝，葡萄酒等。更少的肉类。

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，实际上，会让体内缺乏B族维生素，为老首长们配餐，还会额外加些水果或酸奶等零食。一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、多吃粗粮等科学的饮食方式，而非25道菜。才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，他们甚至吃着更多的粗粮、

在大部分老百姓眼中，

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首长们的食谱

早上：半杯牛奶、他们每星期也能吃上一次，所以之前的防护措施就特别重要。青椒丝)、低盐、正是由于少食多餐、所以需要在喝酒前用粗粮、坚果含有丰富的蛋白质，牛、核桃、花生等“打底”。只有当食物种类够“杂”，两条腿的不如一条腿的(菌类)，总显得神秘而遥不可及。从营养上来说，羊)的不如两条腿的(鸡、一些老首长之所以能够长寿，下午则喝半杯酸奶，心脑血管病都有不错的预防作用。

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，讲究的是少食多餐的原则，怎么吃，煮、低脂、

多吃健脑、瘦肉、养心的食物。“四条腿(猪、