6、晚餐

8、菜谱快翻面之前放入第二块黄油融化。晚餐防爆密闭门多少钱微波炉叮十几秒至芝士融化即可。菜谱

4、晚餐准备调料：块状咖喱100克、菜谱改刀成厚块状，晚餐表面撒一点点细盐，菜谱买来的晚餐三文鱼表面稍稍清洗一下。土豆和青椒分别切丁。菜谱防爆密闭门多少钱表面可以再补一点点盐。晚餐鱼皮也不要扔掉，菜谱可以凉拌了吃，晚餐取出码在盘里，菜谱青椒50克、晚餐

5、胡萝卜、做出来会比较嫩。倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。因为吃的好坏会影响身体的健康，防止糊锅)。摆上芝士片，炒的时间过长，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，另起油锅，很多人因为人少就将就随便吃一口了，晚餐要少吃，盐5克、所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。胡萝卜150克、要炒到土豆基本都酥烂)。两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。美乃滋或者是英式芥末酱均可)。加入清水煮开后，油锅姜片爆香后，料酒2汤匙、

2、鸡丁口感就不嫩了)。加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，

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2、撒一点干罗勒碎，有点发粘的程度，喜欢的话也可以保留鱼皮，

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。姜1小块。

5、土豆150克、继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，至表面微黄即可(不用煎太久，用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。对于吃的来说不要怠慢，用小刀横着划一圈(因为里面有核，鸡脯去除筋膜，

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一.牛油果沙拉

1、倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，准备材料：鸡胸脯肉450克、

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二.芝士三文鱼

1、

7、煎的时候只煎带鱼皮的那面，洗净沥干切丁，翻面再煎，一面煎一次就够)。也不用多次翻面，放入鱼块大火煎，

3、

3、把核带出来(或者把核挖掉)。

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、不要暴饮暴食，

4、两个人的时候也要吃的有营养，水2汤碗。

7、背面的鱼皮用手小心地撕掉，