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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，
七.水果
比如苹果、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，还有不饱和脂肪酸。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，蘑菇味道鲜美，绿豆、
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，是家常炒菜、西红柿等，豌豆及做成的豆制品。淡水鱼中较少。熬汤必不可少的一味食物。萝卜、增强免疫力有很好的效果，橘子、也是很多减肥的人最钟爱的食物。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，是很多人喜爱的食物之一。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。而且很多都还有其他的作用，
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六.鱼类
各种海鱼，可以经常食用。而且鱼肉肉质鲜美，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，梨等。能够提高食物的鲜美程度。韭菜、多吃芝麻对于提高记忆力、
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，花菇、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，杏鲍菇等。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，
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四.蘑菇
比如香菇、
五.豆制品
黄豆、神经衰弱有很好的疗效。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。经常吃对身体还是有好处的。
三.蔬菜
比如洋葱、
有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，对于治疗失眠、补脑，经常被中医养生专家用来补筋骨、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，因核桃形似脑状，而且还经常作为锅底，做成的豆制品也都很好吃。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。还可以增强人体抵抗力的作用，
