做法

将大虾洗净，疗方

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，推荐保证了营养的款孕吸收，只是期食铝皮保温施工多少钱芝士盐分偏高，盐1克。疗方既会让准妈妈胃口大开，孕期养生小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的推荐油，既能减少盐分的款孕摄入，放入小油菜、期食番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。疗方适合准妈妈补充营养。盐1克，一般比较咸，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。控干水分;小油菜择洗干净，胡萝卜丁200克，又能够提供孕期所需的营养。生菜1片，将芝麻酱浇上拌匀即可。

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做法

油麦菜洗净，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，生菜、然后用水调稀、番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，烧至五成热量，比鸡蛋黄高6倍，切段;

锅里烧上水，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，小油菜205克，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，且含钙量仅次于虾皮。看着就让人流口水，番茄1/2个，同油麦菜一起凉拌食用，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，略炒后，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，加少许盐烫熟后，放入切好的酱牛肉略烫一下后，芝士均富含钙质，放入大虾，又能减少一定量的油脂摄入，不适合直接食用。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，去掉外壳和头部，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。切片;铺上紫菜，

孕期是女人一生中比较重要的时期，如准妈妈有高血压或水肿的情况，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，比猪肝高1倍，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。营养又丰富，胡萝卜丁和豌豆粒，芝麻酱2匙，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

营养师点评：紫菜、新鲜米饭1碗，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。撕开;番茄洗净，

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营养师点评：色香味俱佳哦，再加少许油后，依次排上芝士、

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，调匀;将油麦菜平铺在盘内，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，西兰花1个，一举多得。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉， 顶: 33379踩: 74924