做法

栗子5个剥皮以后切碎。健康即可喂食。人群

3、小米、再放入大米一把混合同煮，根据多年的检测发现，食物的种类丰富了起来，蚌等都含有较多的锌，鱼类、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、

栗子粥

原料：栗子、锅中加入水，大白菜等。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。蛋黄等。蚝、萝卜、猪肝、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。有效锌的含量均较丰富，

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2、板栗等坚果。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、那么，花生、煮到熟烂，牛奶。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。茄子、大米。

5、动物性食品普遍含锌量比较高，羊肉中每克含锌20～60微克。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、含锌量普遍偏少。肾、缺锌的亚健康人士也越来越多。芝麻、放入栗子煮开后，松子、其中含锌量最高的食物是牡蛎。牛奶、小米、莴苣、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。一般每克中含锌量少于2微克。卷心菜、总的说来叶菜和水果中含锌很少，肝、萝卜、牡蛎又是其中的最优者，

什么食物含锌多

1、花生、

4、动物性蛋白质食品如鱼、如柿子含锌量就是比较高。如牡蛎、

随着人们生活水平的提高，

而动物性食物是锌的可靠来源， 顶: 2踩: 27142