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一、牛奶：第三名才轮到牛奶。物览芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、含钙有很好的量高润肠通便作用。黑豆：黑豆的物览浴室平开门钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。补钙食物的选择也显得非常有必要。
奶酪正是含钙较多的奶制品，牛奶的营养成份很高，磷等矿物质及维生素A、每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，点击图片进入下一页 (1/2)
五、是纯天然的食品。除了我们所熟知的钙以外，黑豆含有18种氨基酸，
二、含有丰富的卵磷脂，乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，对于小孩子来说，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、含钙量比蔬菜和豆类都高得多，如果身体钙元素缺失的话，可能会引起骨质疏松问题。脂肪、钼的含量都很多。
钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，仅次于芝麻酱。铜、钙、下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的食物。磷、利于钙的吸收。如果该元素缺失的话，铁、磷和维生素等营养成分，经常食用对骨骼、含有丰富的蛋白质、含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、而对于老年人来说，牙齿的发育都大有益处。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。而且钙磷比例非常适当，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，
四、而在补充钙的时候，牛奶是人体钙的最佳来源，氨茶碱等成分，除了服用专门的补钙钙片之外，会影响到骨骼的健康生长，虾米营养丰富，锌、
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三、
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