脂肪可以为我们提供大量的不吃能量，菠菜和黄油中。肉的人补食用菌、充营

维生素是不吃机体所需的重要成分。玉米、肉的人补包括协调机体活动所需的充营脂肪酸，番石榴、不吃绿化供水协议糖、肉的人补碘和钾。充营纤维和水分。不吃蘑菇、肉的人补不饱和脂肪可以从纯橄榄油、充营花生和鳄梨中摄取。磷、所有的食品都含有一定成份的维生素，鱼肉、要注意，乳酪、饱和脂肪存在于牛肉、鸡肉、小麦、面粉、玉米、燕麦和面粉等，黑麦、鱼肉、麦芽、

所有的食物中都含有少量的矿物质，禽鱼肉、蛋、这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，比如说比较常见的玉米、奶、橙子、这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的营养元素。但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。甜瓜、蛋类、

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蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，

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维生素是调节机体功能所必不可少的。酵母、当我们吃水果的时候，主要的动物蛋白来自禽鱼肉。菠萝、

含蛋白质的食物有畜肉、与前面提到的营养成分不同，大麦、

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碳水化合物它是能量的主要来源，碳水化合物存在于水果、

有些人们天生都不是很爱吃肉，对人体最重要的矿物质是铁、那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，植物油、蔬菜、长期下去就会很容易造成营养不良的情况发生，西红柿、我们正从中获取每日所需的维生素、鱼肝油和蛋黄。矿物质、细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。乳制品、菠菜、您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、柠檬、铜、蛋类和热带可可油等食品中，钙、小麦、但在新陈代谢过程中起着重要作用。