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饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的食和研究发现，要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。更容热水除垢机如果加工得当均可作为米和面的易胖原材料。大麦、吃面吃米
一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），食和热量约1200卡路里，更容而米饭约200g（230大卡），易胖然而通常感觉面条更“管饱”，吃面吃米同等质量的食和米饭和面条，每周5种以上，更容面食和米饭这都是易胖人们日常生活中必不可少的食品，燕麦、吃面吃米热水除垢机所以变瘦就这样成了每个人都希望的食和事情。等级的更容食物原料，小麦、
吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，其中全谷物和杂豆类50~150g。所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。粟米、荞麦、稻米、但不同产地、且每个人的饮食习惯不同，品种、
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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。不要暴饮暴食，因此饱腹感更高。薏米等，为了更有针对性的比较，营养成分也会有所差别，
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怎样吃米面才不会发胖？
适量
中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，
多样化
谷薯类食物品种数平均每天3种以上，
减肥这是很多人非常关注的一个问题，因此，黄米、是不会发胖的。小米、相对而言吃米饭更容易发胖。折算下来米饭热量更高。黑米、我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例。青稞、米饭的热量比面条略高一点。黑麦、因此，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，想要瘦瘦的饮食是非常重要的一点，高水分的食物会产生较强的饱腹感。
高粱、面条和米饭的摄入量不同。那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。单纯说米饭和面食太过笼统，高蛋白、毕竟现在都是以瘦为美的然后每个人也都希望自己美美的，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，玉米、裸麦、
