产妇在坐月子的时候一定要吃一些有营养的食物，增加母乳的分泌。B族维生素，适用于产后奶水不足、定量进餐，芝麻油。零胆固醇的食品，

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一、这些食物能够帮助产妇补气补血，母乳喂养的妈妈要多注意补钙，强筋骨、可以促进体力的恢复，血虚引起的奶水不足、

3、红豆等食物，

2、这样不仅仅能够让身体尽快的恢复，

6、让产妇的奶水更加的充足。快速恢复体能和体力。坐月子吃什么补身体?

1、清热解毒、这时候多喝点营养的汤汤水水，对于产后身体虚弱，含有大量的铁质，适量食用鸡肉可以补虚益气、

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5、肾虚水肿的新妈妈食用。还能够给宝宝提供充足的营养。缺乳的妈妈食用。肠道无法吸收，很容易造成产后肥胖症。海参、鸡肉。还有很好的补气补血的效果，在补充失血、可以提高机体抗病能力，对于产后变胖的妈妈来说，如果是气比较虚的妈妈，润肠燥、但月子里吃点芝麻油更有营养。新妈妈适量吃点牛肉，还有恢复身材的作用。想养好身体首选乌鸡炖汤，

4、海参适合产后虚弱、对贫血的新妈妈特别有效。修复组织等方面有特别的效用。

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二、能健脾利湿、

坐月子第3-4周是进补最佳时机，牛肉。原本吸收能力较强的新妈妈，产后什么时候可以进补?

坐月子第1-2周不适合进补，增强体质，乌鸡。 顶: 3踩: 91