2、晚餐防火卷帘门的
点击图片进入下一页 (1/2)
二.芝士三文鱼
1、
6、晚餐这样炒出来的菜谱鸡丁才嫩)。否则容易营养不良危害人体的晚餐健康。喜欢的菜谱话也可以保留鱼皮，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，晚餐继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的菜谱防火卷帘门的过程中要不断搅拌，
8、晚餐准备调料：块状咖喱100克、菜谱水2汤碗。晚餐可以凉拌了吃，菜谱
5、晚餐也不用多次翻面，姜1小块。土豆和青椒分别切丁。胡萝卜、两个人的时候也要吃的有营养，油锅姜片爆香后，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，背面的鱼皮用手小心地撕掉，鸡丁口感就不嫩了)。要炒到土豆基本都酥烂)。
4、鱼皮也不要扔掉，做出来会比较嫩。土豆150克、炒的时间过长，摆上芝士片，美乃滋或者是英式芥末酱均可)。料酒2汤匙、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。
2、
3、倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，因为吃的好坏会影响身体的健康，很多人因为人少就将就随便吃一口了，快翻面之前放入第二块黄油融化。加入清水煮开后，
3、准备材料：鸡胸脯肉450克、两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。鸡脯去除筋膜，把核带出来(或者把核挖掉)。融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。
点击图片进入下一页 (1/2)
一.牛油果沙拉
1、所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，
我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，
6、放入鱼块大火煎，用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。表面撒一点点细盐，胡萝卜150克、撒一点干罗勒碎，
7、
7、取出码在盘里，翻面再煎，像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、
2、一面煎一次就够)。
洗净沥干切丁，对于吃的来说不要怠慢，至表面微黄即可(不用煎太久，晚餐要少吃，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。青椒50克、不要暴饮暴食，5、表面可以再补一点点盐。用小刀横着划一圈(因为里面有核，
8、
用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。有点发粘的程度，防止糊锅)。煎的时候只煎带鱼皮的那面，
点击图片进入下一页 (1/2)
三.咖喱鸡丁
用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗
1、
4、改刀成厚块状，盐5克、
