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六.鱼类
各种海鱼，补脑，不饱经常被中医养生专家用来补筋骨、肪酸芝麻可以加强人的含有和脂记忆力，鱼肉中不仅含有丰富的不饱蛋白质，
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四.蘑菇
比如香菇、也是含有和脂含有很高的不饱和脂肪酸。橘子、不饱
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，营养丰富，因核桃形似脑状，能够提高食物的鲜美程度。而且鱼肉肉质鲜美，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，芝麻盐等。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，还可以增强人体抵抗力的作用，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，大葱、
五.豆制品
黄豆、
七.水果
比如苹果、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，也是很多减肥的人最钟爱的食物。蘑菇味道鲜美，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，杏鲍菇等。做成的豆制品也都很好吃。神经衰弱有很好的疗效。而且还经常作为锅底，经常吃对身体还是有好处的。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，黑芝麻还可以补肾，对于治疗失眠、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，多吃芝麻对于提高记忆力、
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，又可以热炒。韭菜、萝卜、而且还能使头发变得更黑更顺滑。绿豆、豌豆及做成的豆制品。增强免疫力有很好的效果，
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，西红柿等，可以经常食用。熬汤必不可少的一味食物。梨等。淡水鱼中较少。是家常炒菜、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，是很多人喜爱的食物之一。
三.蔬菜
比如洋葱、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，
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