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钙与镁就像一对双胞胎，这些菜正是因为搭配科学，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

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1、香而不腻，腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，长个子要吃，长个子要吃，钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。

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3、 妈妈必知！每100克含钙870毫克，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

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4、长个子要吃，两者一起煲汤，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，长个子要吃，