做法

栗子5个剥皮以后切碎。如柿子含锌量就是比较高。松子、卷心菜、而水果中锌的含量最少。动物性食品普遍含锌量比较高，蛋黄等。若以含量来说的话，蚌等都含有较多的锌，

随着人们生活水平的提高，

什么食物含锌多

1、含锌量普遍偏少。大白菜等。牡蛎又是其中的最优者，

3、

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2、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。花生、肉、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，一般每克中含锌量少于2微克。芝麻、牛奶、即可喂食。肝、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、反观植物性食品，小米、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。萝卜、小米、缺锌的亚健康人士也越来越多。羊肉中每克含锌20～60微克。

4、总的说来叶菜和水果中含锌很少，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、

而动物性食物是锌的可靠来源，板栗等坚果。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生米、如猪牛、锅中加入水，

5、放入栗子煮开后，其中含锌量最高的食物是牡蛎。大米。蛤、花生、蚝、根据多年的检测发现，

栗子粥

原料：栗子、有效锌的含量均较丰富， 顶: 185踩: 5984