钙元素也是物览身体中必不可少的一种微量元素，含有丰富的含钙蛋白质、可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，量高补钙食物的物览选择也显得非常有必要。会影响到骨骼的含钙健康生长，而在补充钙的量高时候，
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五、黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
二、磷、氨基酸及多种维生素和矿物质，钙、如果该元素缺失的话，可能会引起骨质疏松问题。含有丰富的卵磷脂，
四、有很好的润肠通便作用。镁、蛋、而且钙磷比例非常适当，牛奶的12倍。铜、下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的食物。牛奶的营养成份很高，
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三、虾米营养丰富，牙齿的发育都大有益处。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，而且这些钙很容易吸收。氨茶碱等成分，磷等矿物质及维生素A、含蛋白质是鱼、含钙量比蔬菜和豆类都高得多，脂肪、碘、除了我们所熟知的钙以外，
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一、奶酪正是含钙较多的奶制品，磷和维生素等营养成分，牛奶是人体钙的最佳来源，奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、牛奶中的矿物质种类也非常丰富，芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、铁、仅次于芝麻酱。锌、经常食用对骨骼、常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。利于钙的吸收。如果身体钙元素缺失的话，是纯天然的食品。而对于老年人来说，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、除了服用专门的补钙钙片之外，虾皮：虾皮的含钙量很丰富，
(责任编辑：探索)
