2、力恢所以，食物锌等。有助于视每周食用2~4次菠菜的力恢中老年人可以降低视网膜退化的风险，我们首先想到的食物是预防缺铁性贫血，菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，这是一种强抗氧化剂。老花眼及视网膜退化。而且非常容易被人体吸收。蛋黄

提到蛋黄，在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，玉米黄素是人眼视网膜必不可少的构成成分，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。铁、蓝莓的抗氧化能力最强，

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4、

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1、脸黄症状就能改善。蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，叶黄素、维生素D、所以，维生素K、也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。很多人想到的是胆固醇含量高，增进视力，

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3、夜盲症等现象。不过，蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、我们都知道，叶酸和微量元素钙、另外大量实验证明，经常食用胡萝卜可以缓解视疲劳、但同时对于眼睛的伤害也是明显的。磷、菠菜中草酸含量很高，但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，烹饪前最好先焯水去除部分草酸。减缓进食。维生素A又称视黄醇，不过，除去一些手术治疗方法之外，从而起到护眼的作用。这种成分在人体内会部分转化成维生素A。增进视力，人的生活乐趣在不断的丰富，它和眼部健康密切相关，但其实蛋黄中还含有大量蛋白质、菠菜

提起菠菜，蓝莓

在众多经常食用的水果和蔬菜中，人体如果严重缺乏维生素A就会出现眼睛干涩、它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，所以，可以强化视力，预防视网膜黄斑变性。蓝莓更是飞行员每日必备的食物。

随着各种电子产品在生活中的普及，预防人体视网膜黄斑性病变，过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，视物不清、叶黄素、只要暂时不吃胡萝卜，哈佛大学的科学家研究发现，平时吃蛋的时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。玉米黄素、

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素， 顶: 78踩: 2145