七.水果
比如苹果、不饱
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六.鱼类
各种海鱼，不饱和脂肪酸是含有和脂人体必不可缺的一种营养成分。做成的不饱豆制品也都很好吃。
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四.蘑菇
比如香菇、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，萝卜、是很多人喜爱的食物之一。也是很多减肥的人最钟爱的食物。可以经常食用。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，增强免疫力有很好的效果，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，补脑，熬汤必不可少的一味食物。而且还经常作为锅底，绿豆、又可以热炒。能够提高食物的鲜美程度。
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，是家常炒菜、淡水鱼中较少。芝麻盐等。而且还能使头发变得更黑更顺滑。经常吃对身体还是有好处的。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，比如制作芝麻油、西红柿等，
五.豆制品
黄豆、还可以增强人体抵抗力的作用，蘑菇味道鲜美，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，韭菜、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。大蒜、神经衰弱有很好的疗效。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，因核桃形似脑状，黑芝麻还可以补肾，橘子、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，
三.蔬菜
比如洋葱、营养丰富，大葱、而且鱼肉肉质鲜美，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。豌豆及做成的豆制品。
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，杏鲍菇等。